반응형 잠 잘오는법1 잠이 안올때 : 똑똑하게 야간불안 극복하기 여러분의 불안의 원인이 무엇이든 간에, 여러분이 스트레스를 받고 안절부절못할 때 잠이 든다는 것은 엄청나게 어려운 일입니다. 그래서 밤의 불안을 완화하고 여러분이 필요로 하는 휴식을 취하는 몇 가지 실용적인 실천사항을 알아보겠습니다. 야간 불안의 이해 야간 불안은 잠이 들거나 잠이 들려고 할 때 오히려 긴장이 발생하거나 조급함, 걱정, 안절부절 못하는 심적 상황이 발생하는 불안의 한 유형입니다. 여러분이 밤에 불안을 경험할 수 있는 몇 가지 이유가 있습니다. 스트레스가 많은 삶의 사건이나 상황 불안장애 우울증 호르몬 불균형 수면 위생 불량 밤의 불안은 괴로울 수 있지만, 그것은 흔한 경험이라는 것을 기억하는 것이 필수적입니다. 많은 사람들이 밤에 불안과 싸우고, 그 영향을 줄이기 위해 사용할 수 있는 많.. 2023. 4. 20. 이전 1 다음 반응형
