발레리안 루트의 효능과 유의사항

발레리안 루트가 함유된 보조식품은 대한민국에 제조나 정식 수입되지 않아 해외 직구로만 구매가 가능하여 아직 대중적인 보조식품은 아니지만 서양에서는 천연 수면유도제로 사용하며 그 외에도 수 세기 동안 다양한 질병에 자연 치료제로 사용되어 왔습니다.

발레리안 루트

 

1. 발레리안 루트의 효능

발레리안 루트의 다른 명칭: (쥐오줌풀 뿌리, 길초근 吉草根, Valerian Root and Rhizome)

발레리안 루트는 휴식과 수면을 촉진하는 능력으로 가장 잘 알려져 있습니다. 고대 그리스와 로마에서 소화기 질환, 신경과민, 그리고 불면증을 치료하기 위해 사용되었던 약초로 처음 기록되었습니다. 중세 유럽에서 발레리안 루트는 일반적으로 신경과민과 히스테리를 치료하기 위해 사용되었습니다. 한국에서도 드물게 약재로 사용하기도 합니다. 몇몇 연구들은 발레리안 뿌리가 수면의 질을 향상하고 사람들이 더 빨리 잠드는 것을 도울 수 있다는 것을 보여주었습니다. 발레리안 뿌리는 뇌를 진정시키고 휴식을 촉진하는 데 도움을 주는 가바(GABA)라고 불리는 신경 전달 물질의 수치를 높여줍니다.

• 혈압을 낮춰주는 효과: 발레리안 루트는 혈압을 낮춰주어 뇌졸중이나 고혈압등의 발병위험을 낮춰줍니다.
• 불안과 스트레스를 낮추는 효과: 발레리안 루트는 또한 불안과 스트레스를 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 일반화된 불안 장애를 가진 사람들의 불안을 줄일 수 있다는 것이 연구결과로 증명되었습니다. GABA 수치를 증가시킴으로써 뇌를 진정시키고 불안감과 스트레스의 감정을 줄이는데 도움을 줍니다.
• 생리통에 효과: 발레리안 루트는 또한 생리통을 완화하는 데에도 이로울 수 있습니다. 몇몇 연구들은 발레리안 뿌리가 생리통의 심각성을 줄일 수 있고 처방전 없이 살 수 있는 진통제만큼 효과적일 수 있다는 것을 보여주었습니다.
• 두통에 효과:  발레리안 루트는 두통의 빈도와 심각성을 줄이는데도 이로울 수 있습니다. 긴장성 두통의 빈도를 줄일 수 있습니다.
• 비알콜성 지방간 개선에 효과: 오토파지를 조절하여 비알콜성 지방간을 개선하는데 효과가 있습니다. 

 

2. 유의점

발레리안 루트는 진정제, 항우울제, 발작 방지제를 포함한 특정 약물과 상호 작용할 수 있다는 점에 유의하셔야 합니다. 술이나 다른 진정제와 함께 복용해서는 안되며 2주 정도의 간격을 두고 복용하는 것을 권장합니다. 따라서 발레리안 루트를 복용하기 전에, 특히 임신 중이거나 모유 수유 중이거나 약물을 복용 중이면 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 드물게 메스꺼움, 두통, 현기증, 구강건조등 알레르기 반응을 일으킬 수도 있습니다. 혈압을 낮추고 졸음을 유발하기 때문에 기계조작이나 운전등 주의가 필요한 활동 전에는 섭취를 피하도록 합니다.