반응형 의학상식&질환17 영양제 올바른 복용법과 잘 고르는 법 현대인들은 영양의 불균형을 교정하기 위해 건강보조식품을 섭취합니다. 하지만 무분별한 영양소 섭취는 오히려 효과를 기대하기 어렵습니다. 따라서 영양 치료의 기본인 건강식품을 제대로 알고 먹는 방법을 소개하고자 합니다. 목차 1. 건강식품 바르게 선택하기 2. 영양소 바로 알기 3. 먹는 시간과 고려사항 1. 건강식품 바르게 선택하기 방부제와 색소 등 기타 첨가제가 들어있는지 확인하세요. 유통기한을 늘리기 위해 방부제를 첨가하거나 색감을 위해 색소 첨가물을 넣으면 몸에 해롭습니다. 합성 원료보다는 천연 원료가 좋아요. 합성 원료와 천연 원료는 차이가 있습니다. 천연 원료는 인간이 세대를 반복하면서 익숙해진 물질이기 때문에 대사가 필요 없습니다. 하지만 합성 원료는 인체에서 일단 이물질로 인식하기 때문에 대사.. 2023. 4. 26. 만성질환이 있다면 히스타민 증후군 일수도 늘 방전되어 있고 몸이 좋지 않지만 어느 병원을 가야 할지 막막하다면, 건강 검진에 이상이 없음에도 아래 증상이 지속되고 있다면 당신은 '히스타민 증후군'을 의심해 봐야 합니다. 1. 늘 피곤하다. 2. 혈색이 좋지 않고, 다크써클이 지속된다. 3. 두통과 어지러움, 가려움증, 두드러기 증상이 있다. 4. 가슴이 자주 두근거리고 마른기침의 증상이 있다. 5. 속 쓰림, 식도 역류 증상 있다. 6. 월경 통, 위장 경련(복통), 설사나 복부팽만 증상이 있다. 7. 불면과 낮에 졸림 증상이 빈번하다. 8. 다리 저림과 몸이 자주 붓고 멍이 쉽게 든다. 목차 1. 히스타민증후군의 증상과 자가진단법 2. 히스타민 증후군이 제한해야 할 음식과 보관법 3. 히스타민이 적은 음식 4. 아연섭취하기(Feat. 구리) .. 2023. 4. 24. 발레리안 루트의 효능과 유의사항 발레리안 루트가 함유된 보조식품은 대한민국에 제조나 정식 수입되지 않아 해외 직구로만 구매가 가능하여 아직 대중적인 보조식품은 아니지만 서양에서는 천연 수면유도제로 사용하며 그 외에도 수 세기 동안 다양한 질병에 자연 치료제로 사용되어 왔습니다. 1. 발레리안 루트의 효능 발레리안 루트의 다른 명칭: (쥐오줌풀 뿌리, 길초근 吉草根, Valerian Root and Rhizome) 발레리안 루트는 휴식과 수면을 촉진하는 능력으로 가장 잘 알려져 있습니다. 고대 그리스와 로마에서 소화기 질환, 신경과민, 그리고 불면증을 치료하기 위해 사용되었던 약초로 처음 기록되었습니다. 중세 유럽에서 발레리안 루트는 일반적으로 신경과민과 히스테리를 치료하기 위해 사용되었습니다. 한국에서도 드물게 약재로 사용하기도 합니다.. 2023. 4. 21. 잠이 안올때 : 똑똑하게 야간불안 극복하기 여러분의 불안의 원인이 무엇이든 간에, 여러분이 스트레스를 받고 안절부절못할 때 잠이 든다는 것은 엄청나게 어려운 일입니다. 그래서 밤의 불안을 완화하고 여러분이 필요로 하는 휴식을 취하는 몇 가지 실용적인 실천사항을 알아보겠습니다. 야간 불안의 이해 야간 불안은 잠이 들거나 잠이 들려고 할 때 오히려 긴장이 발생하거나 조급함, 걱정, 안절부절 못하는 심적 상황이 발생하는 불안의 한 유형입니다. 여러분이 밤에 불안을 경험할 수 있는 몇 가지 이유가 있습니다. 스트레스가 많은 삶의 사건이나 상황 불안장애 우울증 호르몬 불균형 수면 위생 불량 밤의 불안은 괴로울 수 있지만, 그것은 흔한 경험이라는 것을 기억하는 것이 필수적입니다. 많은 사람들이 밤에 불안과 싸우고, 그 영향을 줄이기 위해 사용할 수 있는 많.. 2023. 4. 20. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
